Ennesimo mercoledi da leoni in vasca (ovviamente si fa per dire!), (s)fortunatamente senza la supervisione di Nino, con gran sollievo di chi, come me, si becca sempre montagne di insulti, ma con il preziossimo supporto tecnico di Silio.
Stasera l'allenamento in semi-autonomia, visto il programma preparato e lasciato nelle mani del presidente, prevedeva cotanto:
400m riscaldamento
16 x 50m SL pull buoy tecnica braccia
100m relax
4 x 200m SL (50m 60% - 50m forte - 50m 60% - 50m forte)
100m relax
4 x 100m SL (25m 60% - 25m forte - 25m 60% - 25m forte)
100m relax
400m SL pull buoy forte (aggiunti solo da me e Fabiano)
Ci vediamo mercoledì prossimo, sempre in Robur!
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