domenica 31 ottobre 2010

Ironman 70.3 Italy


E' ufficiale, sarò tra i partenti della prima gara italiana del circuito Ironman 70.3, che si volgerà a Pescara il 12 Giugno 2011. A brevissimo a farmi compagnia anche il triatleta col benessere, oltre che numerosi compagni di squadra.
Io per non farmi mancare niente e, anche per fare lo sborone, all'atto dell'iscrizione ho chiaramente espresso la mia volontà, in caso di conquista dello slot, di voler partecipare ai campionati mondiali, anche perchè l'anno prossimo si disputeranno nel paradiso della perdizione....Las Vegas!!
Insomma, bisogna sparare alto, poi male che vada, posso sempre dire di averci provato!!

Acqua chiama acqua

Il piacevole tempo di cacca che sta accompagnando questo weekend lungo non può fare altro che invitarmi ad andare in piscina, visto che ne le due ruote, ne una corsetta sarebbero goduriose da farsi sotto una costante pioggia autunnale.
Così, stamattina di buon'ora (l'ora solare mi è stata valida alleata!), me ne sono andato solo soletto in Robur dove ho consumato il terzo allenamento natatorio in tre giorni. Dopo i 3100 di venerdi sera e i 2200 di ieri sera, stamattina ho chiuso con 2900 metri all'attivo, così distribuiti:

400m riscaldamento
1000m SL pull buoy
100m SL forte
1000m SL pull buoy
2 x 200m SL forte

Chissà mai che andando avanti di questo passo, l'anno prossimo, riuscirò a risparmiarmi le tante figuraccie fatte quest'anno in tutte le frazioni in acqua delle varie gare a cui ho partecipato!

Il Sabato che non ti aspetti

E così dopo una pedalata leggera nel primo pomeriggio, 35km agili, senza forzare e senza strafare, anche perchè dopo l'Elba sono state solamente due le uscite che ho all'attivo.
Arrivato a casa mi sono dediacto alla preparazione di un succulento piatto tipicamente lombardo, la cazzuola, che oggi mi sfamerà dopo l'ennesima capatina in piscina.
Ieri sera per conludere in bellezza la giornata, prima di uscire a cena, ho optato per una nuotata soft, giusto per occupare il tempo, 2200m il totale percorso, senza lavori particolari ma con massima attenzione alla tecnica di bracciata. Macino km in acqua per ora senza risultati eccelsi ma, fiducioso che con il passare del tempo la mia costanza sarà premiata.
Oggi è prevista l'iscrizione a Pescara...non vedo l'ora!

sabato 30 ottobre 2010

Varese Triathlon

Online anche la nuova pagina facebook di Varese Triathlon.


Sarà luogo di aggiornamento per ritrovi, allenamenti, gare e news riguardanti la squadra di triathlon simbolo dell Città Giardino.
Per tutti gli appassionati, ma anche per chi ha il solo piacere di buttarci un occhio e dire la sua!

venerdì 29 ottobre 2010

L'acqua è mia amica

Concludo la settimana (lavorativa) con l'ennesima puntata in piscina, questa volta in solitaria, in tutti i sensi, visto che ho completato l'allenamento senza mai avere il piacere di condividere la corsia con alcun essere umano...piacevole!
Nonostante un leggero fastidio alla spalla sinistra, dovuto probabilmente all'arrivo di future pioggie (si, sono come un vecchietto che a seconda dei vari acciacchi segna il tempo!), ho concluso con scioltezza il programma che avevo in mente.

Ecco nel dettaglio:
400m riscaldamento
400m SL
2000m SL pull buoy
200m SL
200m SL pull buoy

Nella speranza di riuscire ad uscire in bicicletta domani pomeriggio, per sfruttare l'unico giorno con il sole di questo weekend lungo piovoso, mi consolo per aver fatto l'abbonamento trimestrale alla Robur così, mal che vada, mi faccio una capatina in palestra!

mercoledì 27 ottobre 2010

Giornata intensa

Già la pausa pranzo non si era rivelata essere tanto agevole, 9,5km di corsa in velocità tra le strade molto trafficate e belle freschette vicino l'ufficio in quel di Carnago, poi la serata, non ha riservato sorprese in termini di fatica.
Anche stasera la piscina ha consumato un po' le mie braccia, anche se devo ammettere che più passa il tempo, meno mi pesa buttarmi tra le corsie di acqua trasudante cloro.

Ecco il programma di stasera:

400m riscaldamento    come di consueto
400m SL pull buoy
300m SL
200m SL pull buoy
100m SL forte
100m relax
10 x 100m 70% (pausa 10'')
50m relax
12 x 25m tecnica
100m pull buoy

martedì 26 ottobre 2010

Inizio settimana in acqua

Ieri sera primo allenamento settimanale tra le corsie della Robur. Allenamento in autonomia con la compagnia del Binda e di Fabiano.


Per il sottoscritto allenamento pull buoy su ripetute media distanza, per i due barboni, allenamento di velocità con serie di ripetute su 25m, 50m e 100m.
Ecco il dettaglio del mio allenamento:




400m riscaldamento
2 x 800m SL 80%
4 x 200m SL forte
100m defaticamento





Finalmente comincio a mettere a frutto un po' degli accorgimenti di tecnica di bracciata suggeriti da Nino, anche se come inizio a forzare il ritmo, stare attento alla bracciata diventa sempre più complesso, specialmente perchè devo già stare attento a ricordarmi di respirare regolarmente per evitare di andare in apnea dopo 2 vasche.
L'ideale sarebbe di riuscire a mettere anche un terzo allenamento in piscina dove potersi concentrare solamente sullo sviluppo della tecnica, sia di bracciata sia di gambata, oltre ai due soliti, quello del Mercoledi con la squadra e quello di qualsiasi altro giorno, dove solitamento prediligo lavoro di braccia. Staremo a vedere anche se dubito sulla fattibilità della cosa, a meno che in Robur non mi offrano un monolocale dove passare le giornate, e perchè no, anche un lavoretto part-time!!
Buona giornata a tutti!

lunedì 25 ottobre 2010

Le belle notizie

Finalmente una bella notizia per il mondo del Triathlon e per chi si avvicina a questo sport da giovanissimo. A Torino, il triathlon entra nelle scuole, attraverso un corso organizzato per tutti gli insegnanti di educazione fisica delle scuole della provincia torinese.
Il corso è finalizzato a far conoscere anche ai giovanissimi la triplice, disciplina che troppo spesso, a mio modesto parere, viene ampiamente sottovalutata, sia dal punto di vista sportivo sia dal punto di vista umano.
La speranza è che questa iniziativa sia presto seguita da altre province italiane, così da avvicinare capillarmente sul territorio, il nostro magnifico sport, a tutti i giovani che hanno voglia di cimentarsi in una multipla disciplina.

Carlo Rista - Presidente del Comitato Regionale - dichiara : " La collaborazione con l'ufficio sport del Provveditorato agli studi di un'importante Provincia come quella di Torino...ci consentirà di promuovere la nostra disciplina ed avvicinare molti giovani ragazzi ad essa . Mi auguro che questo sia il primo passo per l'avvio di un graduale inserimento anche nelle alttre provincie del Piemonte."

Negli ultimi tempi, non sono pochi nemmeno i nomi famosi che si sono avvicinati alla triplice, come ad esempio l'ex professionista del ciclismo Davide Cassani, sintomo del fatto che il triathlon è uno sport in continua crescita e sempre più apprezzato dai più giovani e dai meno giovani.

giovedì 21 ottobre 2010

La pista la pista

Certo che in pista, la corsa perde tutta la sua poesia! Sarà anche utile, e questo è assolutamente indiscutibile, ma continuare a girare sull'anello di 400m è veramente snervante, se poi si fa lavoro di ripetute è ancora peggio!


Stasera con la compagnia del Binda e di Fabiano, abbiamo inaugurato la nostra presenza in pista per la stagione autunno-inverno. Dopo 20min di riscaldamento abbiamo optato (nella fattispecie, abbiamo, si riferisce a me e al Binda) per delle ripetute sui mille, per un allenamento complessivo così strutturato:

20min riscaldamento ritmo medio
1000m 4'00'' 200m recupero
1000m 4'15'' 200m recupero
1000m 4'30'' 400m recupero
1000m 4'15'' 600m recupero
1000m max
10min defaticamento

Le sensazioni, come ormai da qualche tempo a questa parte, sono decisamente buone, le gambe girano e senza particolari fastidi o dolorini cazzuti di stagione, il fiato, soprattutto grazie al nuoto rimane stabile e discreto. Sono fiducioso per le prime uscite podistiche di stagione.

mercoledì 20 ottobre 2010

Allenarsi in autonomia

Ennesimo mercoledi da leoni in vasca (ovviamente si fa per dire!), (s)fortunatamente senza la supervisione di Nino, con gran sollievo di chi, come me, si becca sempre montagne di insulti, ma con il preziossimo supporto tecnico di Silio.
Stasera l'allenamento in semi-autonomia, visto il programma preparato e lasciato nelle mani del presidente, prevedeva cotanto:

400m riscaldamento
16 x 50m SL pull buoy tecnica braccia
100m relax
4 x 200m SL (50m 60% - 50m forte - 50m 60% - 50m forte)
100m relax
4 x 100m SL (25m 60% - 25m forte - 25m 60% - 25m forte)
100m relax
400m SL pull buoy forte (aggiunti solo da me e Fabiano)

Ci vediamo mercoledì prossimo, sempre in Robur!

Questione di ritmo

Vorrei segnalare che finalmente il Binda si è deciso a rinnovare ed integrare il proprio blog, facendolo finalmente diventare la sua pagina web personale, dove, mi auguro, annoterà esperienze e consigli tecnici utili a chi volesse approfondire questioni di tecniche e programmi di allenamento, specifici per le tre discipline, oltre che racconti personali delle sue avventure sportive. Buona lettura!

Questione di Ritmo

Gira che ti rigira

Adoro correre al limite del fiato, è un modo per svuotare quasi completamente la testa, gli unici pensieri che riescono a frullare nella mente sono quelli che mi suggeriscono di alzare o aumentare il ritmo ogni volta che il fiato me lo impone. Non c'è problema o preoccupazione che riesce a scalfire la mia concentrazione e un'ora di corsa vola come fosse un minuto; non c'è salita, pianura o discesa che tenga, le gambe volano e la mente per quei pochi minuti rimane ancorata a loro.
Ieri ho fatto un percorso più o meno consolidato di circa 11,6km, che normalmente percorro in senso inverso; per la prima volta ho voluto provare il giro contrario, scendendo da Oltrona fino a Groppello per poi imboccare la pista ciclabile fino a Gavirate e risalire facendo il Sasso di Gavirate. Mi sono sorpreso di me stesso per il gran ritmo che sono riuscito a tenere, anche se ammetto che ho dovuto forzare e non poco negli utlimi due km per riuscire a chiudere con un tempo di poco più alto rispetto a quello che impiego per il giro inverso, 48min55sec.
Busto si avvicina, la condizione si stabilizza e la voglia aumenta, bene così!

lunedì 18 ottobre 2010

Una vita di corsa

Riporto una notizia letta sul Corriere della Sera questa mattina, notizia che lascia un po' il tempo che trova, ma che sicuramente può essere interessante e di stimolo per tutti coloro che vedono nella corsa una valvola di sfogo, un modo per esorcizzare i propri nervosismi o solo un buon esercizio e buon passatempo da coltivare con passione.

"PARIGI - Un anno di corsa a piedi: 27.011 chilometri, attraversando 25 Paesi dell’Unione europea, a una media di 74 chilometri al giorno. Serge Girard, 56 anni, faceva il consulente finanziario ma ha cambiato vita e ha deciso che quella nuova l'avrebbe fatta di corsa.
Partito il 17 ottobre 2009 dallo stadio Charléty a Parigi e, dopo 365 giorni di corsa, in lungo e largo per il Vecchio Continente, è giunto domenica al parco di Bois de Vincennes, nella capitale francese. Neanche un giorno di riposo, per mettere in riga senza pausa l'equivalente di circa 630 maratone, consumando 30 paia di scarpe.
Serge Girard non sembra però molto interessato al record di 27.011km percorsi in un anno, un po' come tutti i veri protagonisti della corsa lunga. Sfida intima, non cronometro: «È solo una carota, un pretesto che ti fa andare avanti, non è un obiettivo importante quando lo raggiungi. Quello che conta è quanto accade in te lungo il cammino»"

Per chi volesse approfondire ecco il link al sito di Girard.

domenica 17 ottobre 2010

Domenica in acqua

Stamattina causa maltempo è saltato il programma che prevedeva una bella uscita di gruppo in bici, mezzo che ormai da un pezzo a questa parte è parcheggiato sui rulli in cameretta, con mio sommo dispiacere. Per evitare di passare anche questa giornata invano, mattina dedicata alla pratica natatoria, in compagnia di Fabiano.
Entrambi appesantiti dalla colazione mattutina (Fabiano credo abbia mangiato porchetta e peperonata) ma subito alleggeriti da una seduta straordinaria nei bagni della Robur, abbiamo optato per un allenamento di velocità. Ecco il dettaglio:

400m riscaldamento
4 x 25m SL forte
50 relax
4 x 50m SL forte
50 relax
4 x 100 SL forte
50 relax
2 x 400m (pull buoy per me, palette per Fabiano)
100m relax

sabato 16 ottobre 2010

Elbaman 2011: Ecco le date!

L'organizzazione della manifestazione ha finalmente fissato le date per le competizioni su distanza Iron e Half-Iron, che si disputeranno nella stagione 2011.
Sarà il weekend del 24-25 Settembre 2011 ad accogliere i fondisti appassionati della gara elbana. Come consuetudine delle due ultime edizioni, anche per l'anno prossimo saranno presenti le gare su distanza Iron, individuale e staffetta, e 70.3
L'apertura delle iscrizioni è fissata per il 2 Novembre, ma già da fine Ottobre sarà possibile reperire tutte le informazioni necessarie sulla gara, dal sito, rinnovato nella veste grafica.

mercoledì 13 ottobre 2010

Seconda puntata tra le corsie

Secondo appuntamento stagionale tra le corsie della piscina della Robur, in compagnia del gran cazziatore, altrimenti detto Nino. Stasera dopo il consueto riscaldamento lavoro di velocità seguito da un po' di sana tecnica, che tanto manca a chi, come me, si è avviato alla pratica natatoria, da poco tempo.


Ecco il lavoro della serata, per chi degli assenti ha voglia di cimentarsi in autonomia:

400m riscaldamento
8x50m SL pull buoy
4 serie
2x100m SL 60%
4x50m SL 90%
50m relax tra le serie
100m relax a conclusione
400m lavoro tecnica

Run baby run

Ecco che ieri sera, nonostante l'ora tarda e i bagordi dell'aperitivo, sono riuscito a piazzare una bella corsetta, medio-lento, un'ora e venti minuti nella tarda serata di Varese, mischiato al freddo, alle macchine e ai pensieri.
Ammetto che la mia insistenza sulla corsa è molto dovuta al poco tempo a disposizione, però ammetto allo stesso modo che ogni volta che mi trovo solo, ascoltando il rumore dei passi e il ben più assordante rumore dei miei pensieri, sono assorto e coinvolto dal piacere di consumare le suole delle mie scarpe sull'asfalto o su qualsiasi altra superficie decida di accogliermi fra le sue braccia; ogni km passato è un altro km desiderato e non c'è fatica o fiatone che tenga, la strada scivola sotto i piedi e la mente piano piano si coccola del suono del battere delle suole e si culla dolcemente verso il nulla.
Mi svuoto completamente, riesco a resettare la mente e il fisico, finisco di correre e nonostante la stanchezza mi sento un leone ed ecco che l'uscita fatta quasi per forza diventa un sollievo, un desiderio da alimentare ogni giorno di più. E allora mi dico corri, corri e non pensare a nulla, corri e consumati, corri e rigenerati, corri e basta, e così corro, corro e corro!

lunedì 11 ottobre 2010

L'inizio della stagione podistica

Con il primo freddo inizia anche la preparazione psicologica e fisica alla stagione podistica a venire. Già a aprtire dal mese di Ottobre il calendario è ricchissimo di eventi corsaioli più o meno conosciuti perciò, ogni triatleta che si rispetti, nel suo periodo di "riposo" dedica buona parte del suo tempo alla preparazione di qualcuna di queste gare, possibilmente Maratone o Mezze Maratone.
Nel mio caso, su suggerimento di Gaetano, inizia l'avvicinamento alla stagione con la Maratonina Città di Busto, in programma il 7 Novembre nel contesto cittadino di Busto Arsizio, percorso consolidato e che ho avuto modo di conoscere, seppur solamente in parte, correndoci una tappa del Giro Podistico del Varesotto. Per me sarà la prima volta alla partenza di questa Mezza, che mi affascina per il percorso, che dovrebbe essere molto veloce, ma anche per i partecipanti, perchè sicuramente vedrà al via buona parte dei migliori podisti amatoriali e semi-professionisti del Varesotto.
Negli ultimi giorni mi sto dedicando abbastanza assiduamente alla preparazione della disciplina anche se devo ammettere che lo faccio più per il poco tempo a disposizione che per una reale voglia di farlo, perchè sinceramente, nonostante il fascino indiscutibile della corsa, la bicicletta e il nuoto mi divertono e mi soddisfano un po' di più, non fosse altro perchè sono le due discipline su cui ho ancora ampi margini di miglioramento.
Resta il fatto che dopo i 15km corsi Sabato insieme al Binda in ciclabile oggi ho bissato con 11,5km corsi quasi sempre in soglia, nel percorso misto che da casa mia mi porta fino al lungolago gaviratese e ritorno. 48min il responso cronometrico, soddisfacente, visti i 3,5km finali di salita nel ritorno verso casa.

Ironman 70.3 Italy

Finalmente operativo il sito dedicato alla prima manifestazione Ironman ufficiale nel "Bel Paese". La prima gara su suolo italiano della serie Ironman 70.3, valevole per l'assegnazione degli slot mondiali si disputerà a Pescara, Domenica 12 Giugno 2011.


Sul sito Ironman Italy sono già disponibili le iscrizioni a partire dalla data odierna, e a breve saranno disponibili anche tutte le informazioni sui percorsi e sulla location dell'evento.

domenica 10 ottobre 2010

Macca & Carfrae IM World Champion 2010

Una frazione in acqua tra i primi, 180km in bicicletta controllando la situazione e una maratona corsa in 2h43m incoronano Chris Mc Cormack "Macca" nuovo IM World Champion.
Peccato per il nostro Daniel, che dopo il nuoto sempre tra i primi e un penalty appena uscito dall'acqua ha sofferto la ripartenza in bicicletta, forzando troppo il ritmo e costringendolo purtroppo al ritiro. Primo degli azzurri Massimo Cigana, 30° in 8h48m, costretto ad una maratona in sofferenza per un fastidio al piede, che lo ha costretto a rinunciare alla 16° posizione guadagnata fino a quel momento; 44° Sebastian Pedraza in 9h06m. 
Tra le donne invece dopo la forzata rinuncia alla gara da parte di Chrissie Wellington, a causa di una influenza che l'ha tormentata nel giorno prima della gara, si laurea IM World Champion Mirinda Carfrae con il tempo di 8h58m, incorniciando la propria prestazione con una maratona perfetta, corsa sotto le tre ore. Si piazza 31° la nostra Edith Niederfriniger.

sabato 9 ottobre 2010

Dreaming Kona: IRONMAN HAWAII World Championship

Ai blocchi di partenza gli atleti della distanza regina del triathlon, che si contenderanno il titolo di Campione del Mondo di specialità.
Circa 1500, gli atleti previsti al via per le 18.00 ora italiana, tra cui 4 atleti professionisti italiani, al ricerca del miglior piazzamento. Massimo Cigana, Daniel Fontana, Sebastian Pedraza ed Edith Niederfriniger i quattro PRO tricolori che si daranno battaglia, sfidando i detentori dei rispettivi titoli, l'austrialiano Craig Alexander e la britannica Chrissie Wellington, già accreditati di un possibile bis.
Con loro anche altri 12 Age Group azzurri: Gerlinde Baldauf, Fabio Civera, Alessandro Bossini, Niccolò Bruni, Luca De Paolis, Francesco Dutto, Massimiliano Pernici, Alessandro Arnaudo, Francesco Simeoni, Luca Messina, Luciano Prosperi, Massimo Casoli. Non sarà purtroppo al via, per un infortunio, il romano Edoardo Bernaschi.
Sarà possibile seguire la diretta della gara sul sito ironman.com, a partire dalle 17, un'ora prima della partenza. Sul sito FCZ.it, dell'amico Dario Nardone, sarà possibile lasciare i propri commenti e le proprie impressioni sulla gara, sulla live chat e sul blog dedicato all'evento.

Le Maggicche Tabelle

A breve, finalmente, sarà aggiornata la sezione dedicata alle tabelle del Binda. Dopo il riconoscimento della necessità di aggiornare la pagina, con consigli, suggerimenti e programmi di allenamento, il Binda si è deciso a "lavorarci un po' su", quindi a breve aspettiamo nuove news.

giovedì 7 ottobre 2010

Nuova stagione: Ready, Steady, Goooooooo


Ieri sera, dopo una bella corsa nel buio, nei dintorni di Varese, 11km corsi in poco più di 50minuti, primo allenamento della nuova stagione invernale insieme a Nino.
La stanchezza della corsa, si è fatta sentire nelle gambe, ma la voglia di continuare a migliorare in acqua, l'ha decisamente fatta da padrona. In tutto 2400m così distribuiti:

400m riscaldamento
12 x 50m pull buoy tecnica bracciata
400m SL
2 x 200m SL
4 x 100m SL
200m defaticamento

lunedì 4 ottobre 2010

La nostra strada....

Ogni tanto sembra che le cose non vadano per il verso giusto, che tutto si muova controcorrente e che tutti i tuoi sforzi si perdano invano nel nulla; non è il momento in cui bisogna abbandonare, ma è solo un momento in più che ci è concesso per riflettere su quanto stiamo facendo, sulle motivazioni che ci spingono a comportarci in quel determinato modo e convincerci che ciò è fatto per il nostro bene, perchè è ciò che desideriamo, ciò per cui stiamo lottando.
Bisogna perseverare, ma bisogna farlo con attenzione, solamente quando il nostro obiettivo e i motivi che ci spingono ad esso sono veri e sinceri, perchè solo così, perseverando, saremo capaci di affrontare ogni sfida e ogni difficoltà pur di raggiungere quanto ci siamo prefissi.
La strada verso l'ottenimento dei nostri desideri è rischiosa e ricca di pericoli, molti saranno i momenti di sconforto e molti invece saranno i momenti di illusione, ovvero quando tutto sembrerà facile e ormai prossimo alla fine , ma in realtà niente sarà facile, niente dovrà essere dato per scontato, ogni nostro piccolo passo, sarà un passo sudato e fondamentale, un passo che pian piano ci avvicinerà alla nostra meta.
Godiamo di ognuno di questi momenti, perchè saranno la difficoltà e la fatica con cui li faremo, che ancora di più, ci saprà far apprezzare ciò per cui stiamo lottando e ci farà essere consapevoli, una volta che lo avremo raggiunto, che esso sarà non solo l'essenza dei nostri giorni, ma anche un nuovo primo passo, orientato davanti al nostro cammino!
Non esistono incertezze, non esistono seconde opportunità, cogliamo ogni attimo che la nostra strada ci offre e cavalchiamo i nostri desideri e i nostri sogni e soprattutto facciamolo con il sorriso sulle labbra, perchè solo così la gente che incroceremo sul nostro cammino riconoscerà la bontà di ogni nostra azione!

domenica 3 ottobre 2010

Ancora in acqua

Ecco che per chiudere in bellezza la settimana di riposo dopo il mezzo Iron all'Isola d'Elba, ieri io e Fabiano ci siamo cimentati in uscita scazzo in bicicletta, coronata solamente da un paio di salite, che entrambi abbiamo fatto sfidando il nostro naturale approccio, io, con un 50x21, bello duro, Fabiano in massima agilità consentita, sfidando l'autocombustione della sua nuova e più che fidata bici/mezzo della madonna/motorino/kom.
Questa mattina invece, come da un mese a questa parte, un paio d'ore dedicate alla piscina. Per me, serie di lunghi, nel dettaglio:

400m riscaldamento
100m SL forte
400m SL ritmo gara
100m SL forte
1000m pull buoy
400m SL ritmo gara
100m SL forte
1000m SL pull buoy
100m SL testa fuori

Oggi giornata dedicata alla casa, riordino e rassetto del disordine pauroso derivante da una settimana di allenamenti e post gara, quindi totalmente invasa da qualsiasi genere di abbigliamento sportivo vi possa venire in mente. Se il tempo me lo concederà, verso sera, azzrederò una corsetta, vista anche la rinuncia che ho mio malgrado dovuto fare al Giro del Lago di Varese!

E finalmente domani si torna al lavoro, non sono ironico, anche perchè in fondo, come diceva l'articolo "sai di essere triatleta quando...." il lavoro è solamente una pausa di riposo tra un allenamento e l'altro e quindi ben venga!

venerdì 1 ottobre 2010

Nuotando con la mente

Giusto giusto di ritorno da una piacevole nuotata fuori programma con Fabiano, sono già quasi pronto a rimettere giacca e scarpe per andare a rovinare la forma appena conquistata con un bell'aperitivo innaffiato di birra al Bologna!
Stasera, come ormai da qualche settimana a questa parte, il mio programma in acqua prevedva due serie di lunghi, anticipate da un 400 di riscaldamento e intervallate da un 100 con palette. Nel complesso 2500 metri, principalmente nuotati con pull boy.